Nedan ser ni fler förslag på vad ni kan göra men tänk på att det är olika från individ till individ.
- Vädra rummet före måltid om det är dålig luft.
- Stark lukt från olika sorters mat/kryddor kan öka illamåendet.
- Låt måltiden få ta tid.
- Att inleda måltiden med något torrt, t ex en skorpa, ett kex eller rostat bröd kan ibland motverka illamående.
- Prova att äta något salt före måltid, t ex salt kex, buljong, kaviar, sillbit m.m. eller salta maträtter såsom Janssons frestelse, stekt salt sill m.m.
- Kalla rätter kan vara bättre än varma eftersom de senare ger ifrån sig dofter, som kan öka illamåendet.
- Kokt mat fungerar ofta bättre än stekt mat. Undvik alltför fet eller alltför söt mat som kan öka illamåendet.
- Drick mellan måltiderna eftersom mycket mat och dryck samtidigt spänner ut magsäcken och kan orsaka både illamående och kräkningar.
- Drick i första hand klara drycker såsom klara näringsdrycker (kan spädas med lite vatten eller läsk), svag saft eller mineralvatten.
- Att vila efter måltid med huvudet högt kan motverka illamående. Det kan även hjälpa att ligga på höger sida för att underlätta matsmältningen.